물만 마셔도 살이 찐다? 물에 대한 건강상식

물만 마셔도 살이 찐다? 물에 대한 상식

건강을 제안하는 헬씨통

 

 

안녕하세요? 헬씨통입니다. 물만 마셔도 살이찔까? 물만 마셔도 살이 찐다는 분들이 계시잖아요? 오늘은 물에 대한 건강 상식을 알아볼게요.

 

 

 

물만 마셔도 살이 찐다?

주변에서도 "물만 마셔도 살이 짠다"는 분들이 계신데요 이말은 사실이 아니에요, 물은 0kcal로 열량이 없기 때문에 살이 찌지 않는데요, 물을 많이 마셨다면 일시적으로 체중이 증가할 수는 있지만, 심장과 신장이 정상이면 이뇨 작용 때문에 평소 체중으로 되돌아옵니다. 그러나 심장이나 신장에 이상이 있으면 체내에 수분이 축적되어 체중이 늘 수 있다고 합니다.

 

 

 

물대신 차나 음료로 수분을 보충한다?

혹시 차로 물을 대체하시는 분들이 계신가요? 카페인이 든 녹차나 커피, 알코올이 든 맥주는 이뇨작용이 있어서 많이 마실수록 체내 수분을 빼내는 역효과를 낸다고 하는데요, 커피나 녹차를 5잔 1L를 마시면 1.5L 가량의 수분이 배출된다고 해요. 맥주도 마신 양보다 소변으로 빠져나가는 수분량이 더 많으니 차로 물을 대체하시면 좋지않습니다.

 

 

 

탈수은 어떻게 생기나?

탈수증은 날씨가 덥거나 무리한 운동으로 땀을 많이 흘렸는데, 수분 보충이 이뤄지지 않으면 발생하는데요, 목이 마르다고 느끼면 이미 탈수가 시작된 것이에요. 특히 여름철에는 땀을 많이 흘리기 때문에 목이 많이 마르지 않아도 충분한 물을 마시는 것이 좋아요!

 

오늘은 물에 대한 건강 상식에대해 알아보았습니다.

 

감사합니다.