유아기의 바람직한 영양가이드

유아기의 바람직한 영양가이드

유아기 영양을 제안하는 헬씨통

 

철분 섭취를 위해 육류, 달걀, 녹색 채소류 등 철분 함유 식품을 충분히 섭취하도록 하는것이 중요한데요, 유아들은 아직 잘 씹지 못하기때문에 육류는 갈아서 주고 육류와 비타민 C가 함유된 식품 채소를 같이 먹게 되면 철분 흡수율을 높일 수 있어요, 또한 유제품을 하루 2~3회 먹여 골격 및 치아 발육에 필요한 칼슘을 충분히 공급해주면 좋습니다. 유아기에는 두뇌발달에 도움을 주는 오메가 3 지방산 섭취도 신경을 써야 하는데요, 오메가 3는 생선, 견과류 등에 풍부하게 들어있어요, 단백질 역시 성장에 아주 중요한 영양소인데요, 질이 우수한 동물성 단백질을 충분히 섭취하는 것도 중요합니다.