피로를 예방하는 비타민 B1이야기

피로를 예방하는 비타민 B1이야기

건강을 제안하는 헬씨통

 

비타민 B1은 주로 탄수화물대사에 중요하게 작용하는데요, 비타민 B1의 섭취가 부족하면 피로감, 식욕감퇴, 메스꺼움, 우욱, 두통, 소화불량 등이 나타날 수 있어요.

 

비타민 B1이 많이 있는 식품은... 돼지고기, 해바라기 씨앗, 현미, 보리, 팥, 달걀, 전곡, 땅콩 등이 있어요

 

섭취방법에는 한 끼에 돼지갈비 1인분, 땅콩 15알 정도 먹으면 하루 권장량을 충족할 수 있어요!